إليك أفضل الأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم

إليك أفضل الأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم
| بواسطة : admin | بتاريخ 25 أكتوبر, 2016
أخر تحديث : الثلاثاء 25 أكتوبر 2016 - 3:32 مساءً

إليك أفضل الأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم

أطعمة غنية بالكالسيوم بديلة للأشخاص غير المحبين لشرب اللبن، وتتضمن الآتى:

1. بذور السمسم:

هى واحدة من أفضل مصادر الكالسيوم، و أيضا غنية بالمواد المغذية الأخرى مثل الفيتامينات والزنك والماغنيسيوم، كما أن إضافة

ملعقة كبيرة من بذور السمسم إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على تعويض الجسم عن كوب واحد من اللبن.

2. الفاصوليا البيضاء: 

ليست مجرد غنية بالكالسيوم، ولكنها واحدة من البقوليات الأكثر أهمية التى تحتوى على المواد المغذية الأخرى مثل حمض

الفوليك والفيتامينات والألياف.

3. الثوم:

مصدر ممتاز للمواد الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات، وهو أيضا يحتوى على مواد مضاده للأكسدة، وإضافة الثوم إلى الطعام

يوميا يساعد فى بناء مستوى الكالسيوم فى الجسم.

4. سمك السلمون:

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللبن، يمكن أن يتناولوا سمك السلمون، فهو مصدر غنى للكالسيوم، وكذلك

فيتامين B1

إليك أفضل الأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم

رابط مختصر

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة موقع أبراج حظ 2016 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.